一杯水有多少？

200ml—250ml

(一) 三餐后喝水 医生建议用餐后半小时喝水较为适当， 但是现代人习惯喝罐装饮 料，不喜欢喝白开水， 其实每餐饭后喝罐饮料，也大概可以补充一天 所需水分的一半了，然而， 喝罐装饮料也要慎重选择， 其中以运动饮料或是蔬果汁最好， 因为蔬果汁可以补充多种养分， 而运动饮料具备适量的电解质， 和人体渗透压相当，比水还容易被吸收， 最近市面上出现了Light的运动饮料， 对于不常运动的上班族来说， 是补充水分和电解质相当适合的选择。

(二) 起床一杯水 清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、 防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后， 血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓 度， 促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。

(三) 睡前一杯水 人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分 ， 而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床 会觉得口干舌燥的原因了。 因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质， 让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态， 同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生机率。

“一天喝8杯水”是许多日本女性用来美容、减肥的好方法。虽然美容专家对于喝下去的水能否对表层皮肤起到滋润作用表示怀疑，但毋庸置疑的是，长期坚持多喝水的确能够有效清理肠胃，从内部对肌肤进行调理，达到美容的效果。

据专家介绍，真正有效的饮水方法是指一口气将一整杯水（约200—250毫升）喝完，而随便喝两口很难让身体真正吸收利用。

要想美容，还要注意一些饮水的细节：比如应尽量避免饮用蒸馏水，因为蒸馏水水性太酸，容易伤害身体，肾脏较弱的人更不适于饮用；除了矿泉水，饮用碱性水对人体最有利；冰水对胃不好，所以最好饮用开水，更利于身体的吸收利用，清理肠道功效也更加显著。

如果是空腹饮水，水会直接从消化道中被身体吸收，利用率最高，所以专家建议想要喝水美容的人按以下程序饮用：

250CC