对锻炼手部肌肉了解的大侠请进!

还是用哑铃,做双臂左右平举的动作,刚开始运动量不要太大,一般阁天锻炼一次最好.

不容易，那个地方没有肌肉，只是肌腱，所以不容易练大。

如果你骨骼健壮的话，锻炼起来很简单，我在学校参加过健身俱乐部，老师让我们没事手就用劲抓东西那样，没是就做，时间长了手劲会大；也可以练练引体向上，多锻炼胳膊肌肉

平时多练练手劲...至于怎么练..
我女朋友手部肌肉就很厉害
天天捏我...