UC知道高分求教医生.健美达人.对肌肉骨骼了解的都请进!
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 05:08:05
1.肩胛骨的准确位置该怎么找? 肩胛骨突出. 什么锻炼方法能使它向内集中.
2.颈部肌肉时常痛. 听说锻炼此处的肌肉是最好的办法. 有什么锻炼方法.
不要让它再僵硬. 要能增加这里肌肉的厚度.
3.颈部 脊椎一带的肌肉 怎么煅炼.的脊椎总是不能正常直伸. 什么方法能让脊椎正常直伸. 听说这一带肌肉的僵硬 退化会压迫脊柱. 怎么煅炼使舒展 强壮(当然 不只是煅炼. 还得让脊柱正常 .. 唉!刚说到它.. 又痛了.)
4.坐骨周围支撑屁股的肌肉锻炼方法(不要以为我变态.后面会讲明白滴!)
5.腰部老是弯曲. 有什么方法能让它恢复正常. 我已经忘记了正常腰是什么感觉了. 因为我不管用什么姿式都感觉不对. 正常的腰应该是什么样子的? 具体怎么判断. 我想通过靠墙来找感觉. 可以腰怎么也靠不上墙.?
6.背部肌肉怎么锻炼?
PS: 其实我需要的方法主要不是为了健身. 我希望我身体能健康成长.我才16岁 从颈到屁股全都不正常. 僵硬着. 酸着痛. 最要的是 不直. 很奇形.关上面几点. 大家主要是按照让肩胛骨 脊椎 颈部 腰部健康成长为前提. 然后让讨论如何锻炼(我语文不好. 怕越说越不清楚. 就是让这些地方的肌肉舒展.强化. 不压迫脊椎 颈 腰部.让它们正常直立(很重要) 也要介绍下让这些地方正常直立的锻炼动作)
希望达人能费心. 一条一条的答. 希望介绍的动作方法如要利用工具. 那么希望利用的工具最好能容易找点.有满意答案. 我至少追加100 小弟跪求了. 难是难了点. 麻烦是麻烦了点. 可你要知道你是在拯救一个扭曲的生命(-_-#)
矫正带. ! 那就顺便问个问题. 背背佳管用吗? 哪个系列就好. 多少钱
医院的矫正带多少钱?
1、肩胛骨就是你的肩背部那块骨头，双手搭肩都能摸到。你说的肩胛骨突出我不是太明白，因为这属于骨骼畸形了，健身是起不到矫形作用的。如果你年龄小可以用用矫形带，年龄大，只要不影响工作生活就不用管了，我自己上次也摔的肩锁关节半脱位，也没弄。
2、颈部肌肉是不大负重的，你痛只能是肌肉劳损。头部长时间的保持一个姿势就会这样，所以不要长时间的对着电脑等，多转动脖子。这一块的肌肉不好练，但是颈到肩部这一块的斜方肌是可以到健身房做推肩运动来加强的。
3、脊柱本身就是有4个正常弯曲的，你如果要强行伸直才是损伤它。肌肉是不会压迫到脊柱的，你才16岁，不必担心椎间盘的问题，我判断，你的痛感肯定是长时间坐姿引起的肌肉酸痛，不用担心，改掉这个习惯就可以了。
4、臀部肌肉可以通过下面这个动作来锻炼：双膝跪地，双手前撑，单腿做伸直—跪地—伸直的重复运动，每边各10-12次，每天做4-6组，做的时候要自己收紧臀部肌肉，这个动作做段时间后，臀部线条就出来了。
5、前面给你说过了，腰部正常就是弯的，你这年龄只要注意走路和坐的姿势就可以了，不要形成驼背，这样才影响形象。
6、背部肌肉的锻炼自己在家两个方法最简单，一是俯卧撑，二是单杠拉背，拉的时候记住：双手手背要面向自己，两手之间的宽度要宽过肩，每次8-10个，每天4-6组，一个月以后身上就要负重拉了，这个效果比什么都好。
我分析了一下，你可能平时运动过少，所以比较担心自己的身体，其实是没什么大毛病的。好在你现在醒悟过来了，值得表扬！记住，好的身体是用好的习惯和勤劳的锻炼才培养出来的，贵在坚持！加油！
PS:昏！还要再详细点！已经够详细了！你没什么大毛病，只不过是运动的少了，如果想到健身房练形体，那你要上量和饮食调整了！
继续PS：矫形带是要到医院打的，我也看不到你的实际情况，如果你真觉得自己的形体有异常还是建议你到当地医院去确诊。背背佳那玩意是唬人的，别信！
去健身房，那里有针对性极强的肌肉锻炼方法。
骨骼疼痛等毛病，难道您就不舍得花些钱去医院看一看。。？
任何人的说法都左右不了您的健康。您说是么。？
希望您健康，
真的，趁早去医院，用这点分，换您一生的健康，有些不值得