如何提升自己的力量

到健身房，上力量。上肢下肢都要练

哑铃。。。上网搜下哑铃的练法

多吃．但不能吃太多，多练．但不能练的太久．吃和运动适当了，你的力量自然也就提高了！

打内线，身体对抗很多，能提高力量 的。

俯卧撑 仰卧起坐 引体向上 还有练跳绳可以增加弹跳的 跑步也是不错的方法!!!

做俯卧撑。仰卧起坐 。
做引体向上

一个字“练”