腰肌拉伤后，平常应该注意啥

我不小心 肌肉拉伤，感觉腰部有点疲劳和酸疼
在这 跪求高手，我平常日应该注意啥
比如最好站着， 最好躺着
工作的时候，不要抬很沉的东西一类。。。。。。

就是想学学如何养身
谢谢了
可以经常坐着吗，还是最好别坐着

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