天天打沙包能减肥吗?还有,如果不带拳套打沙包是不是拳头会变很硬?

减肥主要靠小幅度持久的运动，稍剧烈的运动主要锻炼肌肉和心肺功能。当然你要是能够每次运动坚持30分钟以上，消耗足够的体能，肯定会有减肥效果，但是你的臂部肌肉肯定会格外发达。

看你的“肥”是哪里了，如果是在上臂，那会有减肥的效果。
至于是不是拳头会变硬，我不清楚，我是书生。
PS：拳头不是用来打人的。