怎样在家练上肢力量?本人身高180, 体重128.18岁,为了打篮球更好对抗!!

一般的篮球运动员都是在健身房里卧推杠铃。姚明就是用这个方法长肌肉的。
家里的话肯定没有健身器材，你就练俯卧撑把！简单有效，不要看不起。要是觉得简单就练单臂，或者在背上负重，背个书包就行了，里边装多少东西随你喜欢。

在家里的话就练练俯卧撑，引体向上，有拉力器的话就练练拉力器。
单杠的话要注意安全，而且家里一般也没有那个条件。

我也是一名篮球爱好者，身体素质还可以。其实练上肢力量也没什么速成的方法。做俯卧撑确实有用，但我感觉做引体向上比较好。

举重

180才128瘦了点，就举哑铃做俯卧撑，还有腿力，背点沙袋嘛，BT点就去举重那些。

据多年健身经验，俯卧撑，双杠既简单又实用