问下高手 怎样练习 2-3头肌.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 05:45:43
小弟 的腹肌快成了 但是 2,3头肌肉 很弱 手笔无力+ 胸部肌肉也很一般

请这方面的高手指点小弟下多谢.

废话不多说 好人有好报.
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那大家说 ， 我是不是也应该买一本 营养健康 或者辅助肌肉常识的书籍什么的？ 用吗？ 还是单一的锻炼一下身体就OK了 不用营养辅助？。

你好，我想你指的应该是肱二头肌和肱三头肌。

仰卧起坐主要是锻炼腹肌。

最好是做引体向上！可以增强手臂力量以及锻炼胸肌。如果身体素质不错可以辅以俯卧撑（有利于增加单位时间内做引体向上的次数）。最重要的是要坚持！

初次做的时候手臂会有酸痛感（乳酸没有被全部分解的缘故）。个人经验证明一切。

希望对你有所帮助。谢谢！

俯卧撑加仰卧起坐！