俯卧撑就是做不起来~

你做的是手臂成水平线的还是双手紧贴身体那种呢？我建议你做双臂成水平线的那种。因为那种用力比另1种小，而且简单，如果真是1个都做不起的话，可以先练臂力，练臂力你最好是找个杠铃，躺在地上，往上举，从少量到大量，还有每次练完这些力量之类的训练，都要放松肌肉，比如慢跑1会儿，抖动双臂，总之让肌肉抖起来，放松1分钟左右就可以了。如果不放松，肌肉会硬起来，效果也不好，动作也会僵硬。
一段时间后，如果你觉得自己可以了，那你就做俯卧撑，要从多次少量做起，而且要最快速，这样才能练耐力+力量+爆发力+手臂的弹速。

就说到这里，希望采纳。

慢慢来吧，先不要在地上做，先撑在床边上，这样有个角度，用力小一些。慢慢有力气了就能在地上做了，关键还是坚持锻炼~

你可以先做难度小的俯卧撑，然后慢慢增加难度。例如这样的顺序：扶墙做——扶桌子边做——扶床边做——垫上膝盖撑地做——标准俯卧撑

注意安全！

就先做一个, 不会一个都不做了吧! 那就无语了 然后依次往上加!