看报纸上说“一天不大便，等于吸三包言”，真的那么严重吗？

常食豆粥益健康
央视国际 2004年09月24日 14:28
五豆，即赤豆、黄豆、绿豆、扁豆、黑豆之总和。把此五豆共煮成粥，能聚植物蛋白之精华，经食物互补，生物营养价值大大提高。常吃五豆粥，能健脾、和胃、补肾、益肺、祛脂、保肝、宽肠、利气、健身强体。
赤豆具有利水除湿、和血排脓、清热解毒、宽肠利气、调经通乳功效。对贫血虚肿、胃肾虚弱者尤宜。
黄豆具有健脾宽中、润燥消水、消炎解毒、除湿利尿功效。是心血管病患者的佳食，并对糖尿病有一定疗效。实践证明，经常吃黄豆或豆制品的人，患糖尿病者较少。
绿豆具有清热解毒、消暑利尿、止渴解烦、明目降压、利咽润肤、祛脂保肝功效。常用于暑热烦渴、肾炎水肿、疮疡肿毒、肠胃炎、咽喉炎等防治。
扁豆具有健胃和中、消暑化湿、益脾下气、补虚止泻等功效。古《延年秘胃》曰：“扁豆粥和中补五脏。”
黑豆具有活血解毒、祛风利水、补肾滋阴、解表清热、养肝明目等功效。
将以上五豆洗净后，浸泡过夜，次日经清洗后，以文火慢熬煮粥，经常食用，必有良好效果。

一天不大便会有什么问题？人体是会中毒的！你若不信，观察一下大便不正常的人，往往面色发黄，脸上长疮，脾气暴躁，深入了解还有小便发黄、大便发黑，这些都是中毒现象。
几乎所有的食物在人体停留时间过长，都会释放毒素。毒素较少时，肝肘可以消除，毒素较多时，肘脏就无能为力了。于是毒素随血液流向人体各个角落，进而损害整个机体。
当食物在肠道内停留超过12小时，释放出的毒素相当于吸三包香烟，解决这个问题的办法，是要及时排除大便。

多样化的饮食，每天排便，适当吃水果，是最好的调理方法。胃肠功能不好，主要有赖饮食的调节，饮食应该多样化，可口爱吃，同时养成每天排便的习惯，会自然康复的。如果用淮山药30克、生山楂10克、鸡内金20克，煎汤，分两天饮服，有促进消化的功能

你两三天不大便 那你每次大便是不是困难 出现便秘症状 如果有的话 劝你去医院看看

是的。你可以增强运动量，也可以缓解此类现象。

是的，主要就是排解体内毒素问题

还有一个办法你可以试试看，就是早晨起床后喝一杯盐水。