怎样快速长肌肉？

可以通过器械力量训练来获得肌肉纬度,同时注意饮食和营养,怎样才能练出来,我想写几页也写不完,最简单的几方面我告诉你:1是要进行一定强度的器械锻炼2是锻炼要有科学的锻炼计划3要知道练健身或者是健美的饮食该怎么样搭配4要了解一些运动营养品的使用5最重要的一点是坚持,我身边很多朋友都是练了一段时间坚持不下来而放弃了!

其实饮食占很大的成分,建议你多吃点牛肉,然后多锻炼

坚持锻炼！如果你肯付出的话就可以

我和你一样,我也喜欢肌肉,但是切记!!!一定要把多余脂肪减下去!!!!我特别哈腹肌,和小臂肌肉,我是女生,所以练的时候也没考虑那么多,就是一直坚持,小臂就是举哑铃,但是作的太过,导致我肩特别宽,穿带肩的衣服倒挺漂亮,很挺衣服,但是小女生的衣服就穿不了了~
腹肌是仰卧起坐加平躺抬腿,仰卧起坐不能做太多,容易腰间盘突出,腹上的肥肉一定要减下去,否则越练越厚,型不好看,练了也白练,跳绳很好,我是运动白痴,手脚协调性还不好,第一天只能跳50个,后来慢慢坚持,一天多跳几十个,现在能一直跳1000多个.
因为我学习很忙,所以做的都是很简单的运动,但是只要简单的运动你每天坚持,绝对有效果.