仰卧起坐 急急急

做仰卧起坐一般情况应该不会有声响,不过没事,坐的时候注意不要过力就行了.还有一点要注意,就是不要太用力搬着自己的脖子做仰卧起坐,时间长了对颈椎不好,我以前做仰卧起坐很疯狂,一次做500多个,还能做,但觉得过力了,后来颈椎难受了一阵子,所以健身是必要的,但方法也很重要的兄弟!

仰卧起坐不要做得过多,容易得腰间盘突出,这个是听说.

如果想练腹肌,我们健美操老师教了一招很好的,你平躺,上身放松,慢抬腿,一定绷直抬,30度,60度.慢慢到90度,一般做十个你肚子就要受不了了,因为仰卧起坐有很多人不会使劲,很容易小臂用的力气比肚子大,有的人还用力扳脖子,对颈椎特别不好.
因为我特想练腹肌,试了一下,我们老师这个确实肚子用力很大,但是仰卧起坐和我们老师这招肌肉疼的地方不一样,那就说明练的肌肉也不一样,我建议仰卧起坐可以做,但是别太猛,也别太多.

没事的 因为腰部没有活动开.在锻炼之前做做热身.
要是一直响.就撑撑腰.
在响就找别人帮忙在腰部按按就会好的.
建议不要运动的太强.要慢慢来.徐徐渐进的.
不好开始就做很多,一定好保护好自己.
热身一定要有.

不用完全把身体屈起，可以半屈一样能够达到效果。

坚持!
这也许是很就没活动了造成的!
让腰部慢慢去适应就好!
一开始慢慢的!
不要太剧烈!
如果一直有响声.
就适当的揉揉..

那是你缺钙了,该补补钙啦~