运动后的第二天为什么脚会变的又酸又胀?

而只有一双好鞋才能承担保护脚的重任。健步鞋的挑选细则：

1、不压脚背，鞋前有0.5———1cm的空间，脚趾感到鞋面的弹性，脚后跟有0.5cm余量，鞋后跟有弹力减缓冲击，脚后跟对着鞋跟，鞋的拱桥部对应脚心。

2、鞋底与鞋面接触面大，前后翘起对称，鞋底要比较厚。

3、不碰脚尖，不能把脚趾挤在一起，大脚趾与鞋接触适度，鞋带不勒脚背，整个鞋采用轻质材料，外踝骨不蹭鞋帮。

4、买鞋时要了解自己的脚形，鞋一般都是按照正常足肱高度设计的。扁平足因为足弓高度不够，容易重心不稳，运动时最好加上足肱垫，脚不容易酸；高足肱脚底受力面积小，需要更柔软的鞋垫平均分布承受的压力。

5、选鞋时，体重也是一个考虑的因素之一。体重偏重的人需要稳定性高的鞋；体重轻的人，落地瞬间需要有更好的避震能力的鞋。

6、如果你有内八字或外八字倾向，或者踝关节曾经受过伤，可以先请教骨科医生，请他推荐局部功能加强的矫正鞋。

就是缺少锻炼，没事多跑跑，

多锻炼,

从生物的角度是乳酸积累过多，可以减轻运动程度，穿合适的鞋

是因为你平时锻炼很少``
猛的锻炼之后`
脚会有段适应过程的`
多多锻炼就OK了`

是由于运动后乳酸积累过多
这是正常现象，长期锻炼后就不会了
你可以减轻运动程度，穿合适的鞋，那样会好点