请问在大运动量的剧烈运动之前要做什么准备？

补充充足的能量,多吃一些单糖食物,比如葡萄糖等,保证有好的睡眠,在训练之前最主要的就是热身了,一定要充分热身,可以选择跑步,注意训练过程中注意拉伸,训练后做好放松工作

简单地说就是要吃好 睡好(休息好)

在大运动量高运动强度的运动之前,要做好热身准备,将身体机能水平调到最高.

在之前几天,要保证充足的睡眠,保证营养和热量的充分的摄入.

充足睡眠，热身，少吃肉多吃蔬菜和碳水化合物。
热身主要是让筋舒展并让身体微微出汗，可以避免损伤。