锻炼身体,,与篮球有关!!!

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 10:01:06

本人今年20，身高188CM，体重150斤，刚刚能摸到篮筐，我感觉太低了，有没有增加弹跳的好方法，指点指点！！！！！！

蛙跳简单有效

深蹲还有压小腿负重踮脚

有一种叫恒信极限鞋的训练鞋，我同学用过，很有效，你可以试试。

治标的方法买带有空气垫子的鞋子上面写名AIR 前提必须是真货推荐耐克能让你跳跃增加3~5厘米左右
治本的方法
1 每天做腿部训练不停的蹲起蹲起蹲起蹲起直到力尽为止
2 在脚裸上绑上沙包每天坚持跑5分钟步沙包每天挂一星期后你会发现你是乔丹