请各位帮我指定一个结实身体的计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 23:51:40

起床跑步,上班扎马,下班挤车,回家爬楼,上床办事!!!
保证你的身体赛金刚.

要详细的还是要大致的！！要么去健身房，要么给自己规划一下。
天天做俯卧撑或者仰卧起作什么的就行了。。。

做俯卧撑,一天做两次。早晚各一次，每天增加一个