怎样调节考试前的紧张心情？

一.吃
"高能,清淡,增加食欲是高考食谱的三大原则"
四川省任命医院营养棵邓波医生分析说.
一套营养套餐:
早餐:核桃花生奶/豆浆,煎鸡蛋,切面包片,橙汁藕片
午餐:米饭,白灼虾,子姜肉丝百合烩西芹番茄豆腐汤
饭后水果:香蕉
晚餐:绿豆稀饭,苦瓜炒蛋,韭菜肉丝,姜汁豇豆,酸菜鱼片汤
睡前加餐:面包,牛奶

二.心理小窍门
1.不可过分注重考试焦虑,这个现象人人都有,有一点点紧张,不要在意
2.把焦虑的原因写在一张纸上,加以批驳,如果自己辩论不过跟家长,知心朋友交流,做出合理的解释.
3.学会松弛联系,最浅层的放松是聊聊天,听听音乐,散散步
4.合理释放紧张情绪,打球,向人倾诉.增加休息和睡眠
5.切忌开夜车

心理咨询师熊武爱:
1.当感到紧张时,可以闭上眼睛,默默回想自己以前某次十分水利而轻松通过考试的情景,回想的越逼真越好,然后不断的在心中告戒自己,这次考试我也一定会那样轻松而顺利的通过
2.临出门前要穿上最合适,舒适,干净的衣服,照照镜子,给自己美好,愉快,轻松的表情和目光,对自己摸摸说两句极力的话,
进了考场要慢呼吸,放松
3.在严肃的紧张的气愤中,考生在遇到难题时,往往会出先不同程度的心跳加快,头昏脑涨,严重的无法集注意力.思维迟钝,心慌,连本来能大出的题也做不出来.
如果平常能做的题目到考场上一时做不出来,可以先放一放,把注意转到另一个题目上去,有时还可以立即停止大卷，去思考一件个人认为最感兴趣的事,这样可以收到转移注意力,克服怯场的效果.

缓解紧张:
在精神紧张时紧握左拳,然后随着精神进正的减退,慢慢放松紧握的拳头,精神也会渐渐地放松下来,这种方法对克服怯场现象的发生也有一定的效果.

考后建议

考试结束后适度放松,切忌酗酒,暴饮暴食,一面引发急性胰腺炎和胃肠炎

完

恩.....两个字
加油~~~~~~~~~~~~

只有平常心去对待了。
考试前兴奋，紧张，很大程度