请问练毛笔书法要练哪些基本功

楼主理解有误！所谓腕力和臂力是通过长年日积月累的练字，所形成的“字外功”！
并不是体育项目中的“腕力和臂力”，就像一个腕力和臂力很强的人，不一定能写好书法，同样一个大书法家也不一定就是腕力和臂力很强的“大力士”

如果你现在是初级入门阶段的话，只要做到养成良好正确的书写姿势，中锋运笔，加上持之以恒的练习，天长日久，到你笔走龙蛇，非常娴熟的时候，自然就会“力透纸背，如锥画沙、屋漏痕”般充满力道。

但是，切记！运笔时，腕要活！

只要练得久了就行啦！

这些一般不用练，我学书法时都没练。