请问，基本功劈叉怎么练？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 06:48:36
大家好，我最近喜欢上了艺术体操，尤其是那优美柔软的舞姿十分让我着迷，但我听说练成这样柔软的身体需要从最基本的基本功劈叉开始，但是我对此从未接触过，所以我想请各位懂行的朋友指导练习。如果有图解就更好了。谢谢大家，拜托了。

主要取决于您的年龄。如果不是很小的孩子的话，我建议尽量不要尝试艺术体操，那样很容易给身体带来过大的伤害，可以转练瑜伽或者形体那类的运动。因为如果想真的练好艺体，就要有非常过硬的基本功，比如说下竖叉要在210度+，才有可能完成一些跨跳、鹿跳或大跳的动作，而这种强度若建立在一个不再拥有孩子般的柔软的柔韧优势的人身上是不可能的。所以希望您在采取措施联系的时候先考虑自身的年龄及身体条件，不要盲目练习。

首先是压腿啊，身体摆正，膝盖伸直绷脚背，然后是踢腿，一条腿二十次，每天坚持练一个小时左右，一个星期就下去了，祝你成功！