我的运动量够吗

差得很远，这点儿运动量连增进食欲都不够。
1，俯卧撑至少200，分五～七组做完
2，仰卧起坐如果能一组做100的话，做上三组，一组50就六组
3，蹲起看速度和目的，如果练习耐力就是1000～1500，如果是爆发力，就负重，一组20，高速蹲起，六～八组。

仰卧起坐目的是锻炼腹肌,俯卧撑锻炼臂力,蹲起锻炼腿力.早上三个各做10个,中午各做20个,晚上各做20个

这个年龄最好的运动方式是场地运动或是跑步，每天早晚上慢跑20-30分钟，对心肺功能大有好处。

运动量够不够主要看你的身体做出什么样的反应,刚开始这样做后,第二天可能会感觉到练过的部位会有酸痛,而以后就不会了,这样就可以适当的加点运动量,但是人体的适应能力很强,所以每次同样的运动量,时间久了就对肌肉达不到一定的刺激,也就没什么效果了,尤其是想增长肌肉的话效果不是很好,最多就是可以练一练线条了,所以你要是想加大运动量的话,可以负重,比如深蹲的时候背一个人在身上,不是说次数越多越好,一定要让自己的肌肉有感觉

不够，简单说就是要多组。

呵呵,到健身房去,体验一下杠铃和哑铃再加器械,就知道什么是运动强度了,你在家做俯卧撑什么的一辈子体会不到运动强度.
你在家做到力竭,也就是训练了肌耐力,肌力永远上不去.