没热身就练劈叉结果韧带拉伤了该怎么办啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 03:43:43
我是一名学武术专业高三的体育生 由于今年6月就要体育高考 要考劈叉 所以我老在家练劈叉 但由于是 在家里不好热身 所以每次都没热身就直接劈了 结果 一劈就感觉伤了 腹股沟的韧带 和膝盖后面的韧带 感觉都拉伤了 该怎么办 因该休息吗 可是 6月就要高考了 没时间休息了 有什么方法治疗拉伤吗

我是体育教育专业大三的学生,使用积极性恢复方法,即在休息的时候,并不是完全停止下来不运动,而是平常继续进行训练,只是伤腿练的幅度不要太大.平时伤腿不能动的话,就少动,稍微刺激一下就可以,让异侧肢体进行训练就可以.
只要保持每天都有活动,都有进行刺激性的拉伸(适度,稍稍感到有点疼就可.),相信到考试时候就可以下去的.

(6月是文化高考吧....)

做恢复性训练,每天拿热毛巾敷一下,一个月准好

不能着急``尽量少动他``