上举哑铃举的有点多 现在腰部往上一点的脊椎有点疼了(一礼拜了)怎么办

好像有点小伤，过力和不正确的运动造成腰椎问题。上举是练习肩膀的，如果过多依赖腰腹力量就容易向你所述～休息一下再练吧！

腰肌劳损,或者韧带拉伤

多休息

很容易就可以自治，深呼吸十次，而后拍手一个小时，注意把手机关了。

治好后给我发短消息。

谢谢

下次练的时候帮腰带.最好有人保护,两个人一起练还能提高成绩.

首先你要看你是怎么痛？是肌肉酸痛还是被拉伤的痛，你要分清楚， 如果你是由于用力过猛拉， 那就没事， 只要休息几天就没事拉， 但根据你的描述我觉得你是运动拉伤， 应该好好休息， 到桑拿去泡一下， 然后按摩一下就会好的快点，下次就等注意拉`！