为什么总是会紧张。

你说的这种心理我完全能够理解，我自己也有过，并且我相信很多人都有过，包括那些伟人和我们这些试图帮助克服紧张的人。这是人的一种正常心理，紧张主要源于“在乎”和“不自信”。一个人可以做到对一些事情不‘在乎’却不能对所有事情都不‘在乎’；一个人可以对某些事情有信心，却不能对所有事情都有信心。
那是不是说紧张就无法解决了呢？当然不是。办法有两点：
一是，以一颗平常心看待自己，你又不是太阳，怎么能要求所有人都关注你，围着你转呢？
二是，建立自信，要对所从事的事情有信心，关键是要有一个适合的衡量标准，我们不能要求自己像乔丹一样完美，我们只能希望自己不断进步，只求“今天比昨天更强，明天比今天更好”

首先还是要深呼吸么!然后你就在打篮球的时候看着篮球就好,把他想成什么都无所谓的!只要自己喜欢就好，然后就好好打篮球就是!

刚上开始有一点怕那是很正常的
你可以当没人看你打 想象成自己是一只蝴蝶在草原上自由自在的飞舞 想象自己是一只黄鹂在山间歌唱 就当是在自己家里 面对的都是自己的朋友
很容易做到的.

另外,1、可以把鞋带解开再慢慢系上；2、发球时候，先把球在地板上摔几下；3、用毛巾擦汗，即使没有多少汗；4、做几次深呼吸。

在学校你觉得你被更多的人关注了，所以你紧张 怕发挥不好辜负他们 所以你失常了

有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不