怎么让手练粗点由其是三头肌和手腕

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 14:01:22
我想问下健身高手哈怎么练才能让我的手变粗啊三头和碗力，如果设备不多的话行吗光用哑玲能行不。专业点哈

肱三头肌，有很多动作可练，建议你还是去健身房练习。那设备比较齐全。我经常练的是哑铃颈后弯举，还有仰卧杠铃弯举，还有拉力器下压。
腕力，把小臂固定住，杠铃弯举（就手腕动）
我还是建议你去健身房练习。

简单的很~~~
引体向上：时间长的话，手会出很多茧子就可以了，每天120个左右（本人就是的~~~）
时间长了你想要的就会实现的，关键是贵在坚持！！！

双杠