怎样才能让自己长得更高更壮

合理的膳食结构，充足的睡眠时间，适当的体育锻炼，平时可以吃些维生素，钙片，最重要的是要有坚定自己必胜的心。

多锻炼多运动

经常跳,例如可以打篮球!!

饮食上多补充蛋白质。多运动。

你男孩还是女孩？男孩坚持锻炼，还要多吃营养食品，女孩嘛，就这样，挺好