哪种跳绳方法能上200个/每分钟

已经很厉害啦。。。。

我体育考试时，曾经把跳绳剪断（带记数器的），跳300多呢。。。

哈哈哈哈。。。

言归正传

到健身房去练（跑步机）：频率

还有上肢：力量

深蹲不要做，对提高频率没有帮助。。。

坚持几个月，会见成效的。。。

换脚跳才快，而且省力。。。

换脚跳

我双腿跳坏六七次也能到180。也不累。练腿部力量。

双摇 我曾经230＋

双脚轮流跳，就是。注意在练习的时候增加负重练习。持之以恒，没有什么捷径。

跳一次 然后告诉自己 230了