有没有自己在家能作的瘦腿方法

我这些日志正在联系瘦腿
自我感觉有些见效
1.首先找一把椅子
站在椅子后面
双手扶着椅子的靠背
双腿逐一抬起
抬起时吸气
放下时呼气
每天反复练习30次
2.晚上睡觉之前平躺在床上
双腿同时抬起25度 坚持不要下来
到您实在坚持不了的时候在放下
放下后调整好呼吸 继续反复练习
3.在告诉您一个简单的方法
在您看电视的时候做直
抬起双腿在放下 反复练习
还有就是多吃水果 补充维生素
祝您能得到想要的结果

运动的方法楼上都说了，不写了
其实都差不多的，但是
运动完后一定要按摩，把肉按松了，如果他在瘦的过程中变成肌肉了，那还是一样粗的，更难瘦了
还有就是瘦的过程中觉得皮松可以擦些紧致的东西

雷公根泡茶喝啊？听说效果不错的说~~