问一个关于抽烟刷牙和熬夜的问题

那你选择益达除烟渍牙膏吧
就是牙膏管是金黄色的
熬夜你就买点花棋参
还有就是白天尽量保证睡眠

牙黄用牙膏是刷不白的，只有到医院洁牙。但要是持续抽烟牙齿还是会黄，洁牙不能经常做。
熬夜时，大脑需氧量会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸；以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下，专家表示，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时；睡醒后，如果觉得头部发紧，可以帮自己做个头部按摩：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来；打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。
熬夜会使人的肠胃循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主。专家建议，有三类食物比较适合熬夜人群：维生素B类，如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力；维生素C，熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现；绿茶素，可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

1.牙膏那都是广告打出来的，好坏相差不大，主要是摩擦济所制！（下面给你一个方法）
黄牙变白秘方：
用等分的食盐和苏打，加水少许混合成牙膏状，用此膏刷牙，每周1至2次。长期使用可使黄牙变白。

2.众所周知，熬夜会损害身体健康。人体生理规律决定人一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响，违背了这个规律，身体就会有一系列不适的反映来提醒你的错误的生活方式。

经常熬夜的人，要注意以下几方面：
一方面要加强营养。尽量多补充一些含量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族丰富的食物，譬如鱼类、牛奶，核桃之类的事物。可以抵抗疲劳。另外也要额外多补充一些富含维生素A的事物。因为维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，从而防止视觉疲劳。富含维生素A的食物有 胡萝卜、肝脏之类的食物。另一方面要加强自身的身体锻炼/。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。平时白天也要加强锻炼，以增强自己身体的