为了良好的促进长高最好几点睡

10点
还要多运动 多补钙

生长激素在夜间11点到凌晨1点或2点分泌的最多，一定要早睡早起，还要保持适量运动，尽量留短发。
运动很重要啊，但是不要过量。还不能缺钙啊

最好不要超过晚上11点在睡觉，应为我看过一本书上说，晚上11点到零晨1点是人类生长激素分泌的时候，如果这个时候睡眠不好的话青少年就会长不高，大人就会变

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