打篮球扭伤了脚 应该多吃甚麼比较快好 还有食物有甚麼忌讳的??

我的右脚已经扭过三次了,第一次没做什么处理,就先冷后热,结果一个月~~~才好,第二次打了石膏,二十多天~~~第三次用了云南白药,十多天就差不多了呵呵~~~~
吃的倒没怎么注意过,只是不要吃辛辣刺激的食物,还有喝喝牛奶也是很好的,骨头汤也很补的,买得到三七,川芎的话炒来吃吃,活血的~~~
平时还要注意伤脚表活动多,尽量固定,别接触硬物,还有睡觉时要抬高一点,垫在软的东西上.(其实晚上睡觉时会很痛的,深有感触!!)
因为我都是夏天扭的,所以可能情况还有所不同,但总觉得差不多,还有云南白药真的很有效的,推荐~~
唉,祝你男友早日康复啊~~~~

中医理论讲，有骨伤应该忌食，辛，辣，腥，渍（发酵制品）食物，吃鸡蛋没问题，但牛奶中医好象不让，西医鼓励喝牛奶的，有助于钙的吸收。
崴脚以后怎样处置才正确呢？

1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。

3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行