健身对胸的开阔是否有效？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 00:16:52
1.健身对胸腔的开阔是否有效？
2.练什么好？
3.要坚持多久？

胸廓虽然很大程度上取决于先天，但经过锻炼可以多少改善，下面这个动作叫做仰卧哑铃上拉，是著名健美运动员阿诺施瓦兴格非常推崇的增大胸廓动作:双手持哑铃，上背部躺在平板训练凳上，大小腿成90度，腰部挺直支撑身体，大概姿势就好像你躺在床上小腿弯曲后脚步着地，不同的就是在训练凳上你只有上背和脚部支撑你的身体，头部腰部臀部悬空双手捧起哑铃一端经过头上向地面尽量放到最低后，手臂微曲上拉哑铃完成一次动作，坚持住，祝你得到想要的效果.

胸腔的开阔进行有氧的运动可开阔,..增加你的肺活量.
健美的运动能可以阔肩.使你的肩部开阔.