请专业心理医生教教我该怎么克服心理恐惧

想想看你最怕的是什么情节，然后想象你最想要保护的人身处你最怕的情节中，你要问问自己，要不要保护他/她，你有没有这个勇气，然后激发自己的勇气，对自己说没什么好怕的，我有能力有勇气保护他/她，然后把灯关掉，坚持不管怎么害怕怎么动摇都不要开灯，反复的激发自己的勇气，这样重复几天，过几天就好了。

你的症状有恐惧症前期的特点，开灯睡觉只会令你脆弱的神经得不到充分的休息，令精神不能放松，恐惧症绵延不去的一大原因就是精神的高度紧张。如此产生恶性循环，时间久了就更加不容易治愈。
放松神经的方法：
一，适度的运动会加速新陈代谢，令肌体产生温暖、积极的舒适感。人脑中有一种叫VGF的基因，它在运动过的大脑中格外活跃，令人心情轻松、愉快。同时人在运动时，血液中脑内啡分泌量会大量增加，可以对抗恐惧感、挫折感和抑郁。参加集体运动还会令你找到归属感和安全感，给自己订一个运动计划，尤其在睡前，做几个仰卧起坐，可以迅速使身体热起来，尤其在现在寒冷的冬夜，温暖舒适的感觉对抗恐惧是十分有效的。运动引起的疲劳感会在恐惧感来临前就把你带进梦乡了。
二，不要很早就躺上床，不要给恐惧以可乘之机，尽量在困意很浓时上床，争取马上就能睡着。睡前不要看惊险、血腥、恐怖的场景或图片，尽量不要看能引起恐怖联想的书籍和网页。调整一个健康、积极向上的心态对于对抗恐惧是十分有利的。
三，富含钙质、硒、花青素、叶酸、多巴氨的食物，可令人精神愉悦、不再焦虑、恐惧。这些食物包括深海鱼类、香蕉、低脂牛奶、菠菜、全麦面包、樱桃等。
四，规律的作息也十分有必要，可以增强肌体的活力和免疫力，身体强壮了，很多的心理问题就可以迎刃而解了。
建立自信，还不是大问题，祝你早日恢复！

呵呵 这个好解决 不知道你是男人还是女人啊 女人怕这个很正常 如果男人怕这个就有点那个了 一点胆量都没有 没有一点男人气概 首先你得直面它去 有些东西确实过于血腥了 你得拿一些东西去替换它 别老想着它 再次想它的时候就拿新的东西代替它 要把过去看的那些恐怖镜头看的很平淡 拿毕竟是电视上演的嘛 实际生活中又没有 再者 你是怕它什么 是看着血腥的镜头了 还是特恐怖的嘴脸了 那些都是电影效果 如果你对这个害怕 只能说明你年龄还比较小还是不懂事