breaking的日常练习方法

呵呵,,,,你好...我是跳Breaking的,,
如果你是初学者可以现少点做,一天做100个就行了,
慢慢多,刚开始胳膊会疼,可以休息几天,大概1个礼拜后把,一天做500个左右吧.你可以上午做249(250太难听了)下午做251个,,BBOY要的是肌肉的爆发力,耐力相对就少点,所以做的要快,没劲了就休息下,有劲就做,你或者你可以根据自己情况分组做,比如一组20个,做25组,效果也不错,
仰卧起坐我个人觉得没什么用,俯卧撑就已经锻炼全身了,不如省下时间拉韧带呢

基础的力量：俯卧撑，10个一组（要做到位），休息2分钟，一共三组。用于提升肩部和胸部的力量。
仰卧起坐，20个一组，休息2分钟，一共三组，练习腹肌和腰力，不要做太多，否则会影响肠胃消化（会拉肚子）。
平衡性的练习，倒立，一开始要靠墙，20秒一次，休息2分钟，一共3组，每隔一个月加10秒钟。（做完俯卧撑可以不用做）
（练习平衡的小窍门，一个四腿的椅子，坐再上面尝试用两椅子腿平衡身体，可以练习神经的快速反应能力，对于后期没帮助，但前期还是有帮助的，强烈建议上课或者是无聊的时候做，而且这东西还有世界记录哦）
柔韧性练习：拉腿，力量练习完之后放松或者热身时，
背弯拱桥，
或者是趴在床上，手拉住脚尽量上提并坚持一段时间用于练习腰的后折柔韧度。

以上是基础身体素质的练习：可以同时开始舞步的练习.
多看视频，并多收集视频，注册一个街舞论坛的ID（www.51555.net，里面有全国各地的舞者，多注意交流，并再此期间找个师傅)
练的时候要对着镜子练习，多听HIPHOP音乐，
就这样坚持3个月，你就会入门了。

200个俯卧撑
300 个仰卧起坐

倒立30分钟

俯卧撑我建议你练FOORWORK好过,FOORWORK练得顺畅了,证明你已经具备FREEZE的力量!

仰卧起坐我建议你直接靠墙练HOLLOBACK,顺便可以练开肩了!<