怎样快速提高身体素质

如果你正在锻炼的话，快速提高就需要合理适当的提高运动量。
深蹲，卧推，长短跑，压腿这些应该是比较适合的。分量要按照自己身体情况来。

混混..?找帮手啊....1VN.....难道还怕他..?

也许我说的话你不爱听,但还是希望你能够接受.
没有人会提倡使用暴力解决问题吧！没有人支持你你还要那样做吗？那样是不明智的．
与其在这里寻求暴力方法，不如静下心来想想还有什么更好的办法能够心平气和的解决问题．
没有人肯定谁是好人谁是坏人，如果你做好了，你就是好人，做错了就是不好的，如果你知道这是不好的而又坚持去做，那就只能说你是个坏人了，想必没有想做坏的人人吧！（萍水相逢真心话）
－－希望你能理解，从而变得越来越好！

你就练你的耐力和体力就行了，再有就是不服输的眼神！

如果你打败他那他在找多点人在打你怎么办？计划早上跑步一小时，分快跑、慢跑、转弯跑、加速跑，晚上俯卧撑、深蹲等你所能相到锻炼手壁和腹肌的锻炼方法分组做到100个，逐步增加，等到在遇到他的时候先出手打，打不过就跑。随着你不断的进步，慢慢的就能打的过他了。要想挨打的话不是不是短期能训练出来的，不过你的肌肉力量强了，抗击打能力也能随着增加。

找帮手啊....

靠个大混混