怎样才能又减少睡眠 又能保持一天都精神 希望认真回答 当然科学点的答案要好些

科学合理的安排时间才是最重要的，并不是越多越好。
　　我也经历过你的年龄，也有过你的困惑，各种各样的刺激方法都找了，咖啡、浓茶、冰水……能找的我都找了，但是事实证明，效果却并不理想。怎么会这样呢？难道我们注定不能好好学习，注定要失败了吗？
　　其实，我们错了，我们错就错在解决问题的出发点选错了。我们将目标定在了去寻找那24小时之外的第25个小时，除非我们有时间机器，否则是不可能的，对吧。
　　既然出发点错了，那我们换个正确的出发点，把目光拉回到24小时内来寻找答案。
　　还记得杯子装石头的故事吧，一个杯子，先放大块的石头，没几块就满了，然后放中等的石头，可以多放进好些块；再放小石头，又能放进不少，最后，放细沙，能放进很多。时间也是一样的，每天每人都是24小时，大块学习的时间是非常少而宝贵的，而那些细沙的时间呢，被大部分的同学给忽略了。其实，不用牺牲我们的睡眠时间，只要能把细沙利用起来，你的时间无形中就比别人多了。
　　另外，那些大家都看得见的大块、中块的时间是不是真的被你利用起来了？有没有开小差？有没有想着美女？有没有想着心中的白日梦？……
　　把这些平时浪费的时间加起来，是不是你又比别人多了？
　　所以，真正正确的方法是合理、科学的安排你的这24小时，建议是保证每天至少6小时的睡眠时间（充足的睡眠是大脑灵活运转的前提，否则一天到晚都昏昏沉沉的，没有效率），一日三餐要定时，要注意营养，每天还要抽出半小时来适度运动，打打球，跑跑步，保持旺盛的精力，同时可以促进夜间的睡眠质量。然后，利用好每一个时间段，心理学研究发现，3个20分钟为单位学习的效果要好于1个60分钟为单位学习的效果，也就是说，每个时间段（20～30分钟）学习一种知识，然后换另一种，这样的效果会比较好，而且可以有效地减少开小差的情况。
　　现在的你有些考前焦虑，这是很正常的，没有必要感觉恐慌，关键是找对方法。从来没有听说那些高分状元们是靠熬夜熬出来的，都是科学的复习和专心的学习出来的。
　　我是2001年参加高考的，那时我们还是“3＋2”，语、数、外+物理、化学，750分制。我两次模拟考试都只在450左右，就在最后一个月按照这样的方式复习，我考了592，在我们贵州省，600以上就可以上清华和北大。所以说，你的时间