求个比较专业适合本人的健身计划

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/25 06:24:56

本人男的,21岁身高170CM体重55kg,肩膀窄,想把肩练宽,求个比较专业的健身计划,不要那些网上复制的,看着眼晕,先谢谢哈~~

给你的健身计划。

第一天胸三头肌
第二天背二头肌
第三天腿肩
第四天休息

建议去健身房请教专业健身人士，这样可以让你更快的达成梦想。

做俯卧撑做的时候尽量双手之间距离远些（这样会使肩膀变宽）或者环境允许的话也可以跳绳（跳绳的时候也要让双手之间距离宽些）
双手自间距离近都会使胸的厚度增加！