寒假到了...我不想胖下去了

我和你是一样的状况，外面冷，很难运动起来，懒在家里，但又想瘦一点。。
减重最科学的就是多动少吃，我除了建议你在家小幅度做些运动，比如多在家里走来走去，走的时候挺胸收腹夹臀，或者坐着的时候脚不要闲着，多动动
再就是买点水果~特别是苹果，我想用那些减肥法很容易让体质变得不好，又辛苦又容易反弹就完了，还不如你每天都吃个苹果，每个星期选一天作为苹果日，美国很多人都排一个苹果日，对身体有好处。
我打算这么做，好方法告诉你啦~ 希望我们都能越来越瘦，瘦得漂亮又健康~~~
加油~

吃水果拉。。

正常饮食。然后 练 瑜珈。
http://www.verycd.com/topics/194216/
杨丽菁-青春瑜珈
每天坚持练习。脂肪自然就没了。
他有6部，找自己适合的练。有好多动作在6部里都多次重复出现。个人推荐第2部 舒活抗压篇 自己一个人在屋里可以搞定

ba chifa把吃饭改成吃水果

减肥就是跑步，别的都效果不明显，当然有条件或者有时间的游泳是更好的选择！！

既然你的体育已经很强了..少吃点吧
然后瑜伽确实很有效
坚持就是胜利