我胳膊有点戏，怎么增加围度？我是在家里练习

我也有同样的问题,专门咨询了一下我爹~我爹年轻时很爱锻炼,五十多岁了肌肉依然很拉风~如果条件不方便,伏卧撑,引体向上是最经济的,效果也相当不错;条件好点,哑铃也是一个很经济的选择.锻炼一定要注意方法,注意休息,因为肌肉的锻炼很容易出意外,最好找下教材视频看,或找个健美俱乐部,这是最好的选择,除了花钱多,那里有一种带弯的杠铃,专门炼我们那炽热的肱二头肌... 还有,肌肉是在锻炼之后的休息中长出来的,锻炼是为了让肌肉受伤,休息的修复肌肉才会长大,所以,一定要注意休息.另外,还要吃富含蛋白质的食物,最好是牛奶,营养多,口味也多..让我们的肱二头肌都炽热起来吧!

我胳膊也很细，天天炼哑铃，好多了！
相信我，没错的！