如何锻炼手臂和腿的力量（简单的）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 07:08:36

手臂：俯卧撑，哑铃，引体向上，云梯，单双杠
腿：蛙跳，蹲起，负重跑

晚上俯卧撑，白天跑步

锻炼手臂：俯卧撑/举哑铃 锻炼腿：负重蹲起

蛙跳和单杠

在手腕和脚腕上绑上沙袋..跑步去..