请问少食多餐不容易增长脂肪是吗

楼主你好！

少食多餐不但对于身体，肠胃有好处，对于减肥更是有好处的

每顿应该吃多少

不管吃什么都要七分饱,七分饱就是说，你平日觉得吃完了很舒服很满意的数量打七折，没有非常满足但也不觉得饿。不是说你撑得难受的数量打七折。

另外都吃什么，给你些建议，做个参考

在晚餐时喝八宝粥。自己煮，准备用红枣，山楂，桂圆这些材料。还吃一些清淡的凉拌菜。

晚餐喝全脂酸奶，还有藕粉

鸡蛋和豆制品，蔬菜(买那种类似于生菜的菜可以生吃的,或者做炖菜)

晚上回来只能喝点粥吃点蔬菜，尽量不要吃零食。办公室备一点水果和奶类，中午工作太晚的时候也吃一点。如果经常饿着，基础代谢会降低的。

零食一律不吃，每餐都要有足够的蔬菜，而且每餐有鱼肉(低脂的)或蛋奶/豆制品。

晚上不吃米饭改喝不加糖的八宝粥或豆粥。运动照这样就行，平日注意多走路即可。

建议晚上吃粥。紫米粥、豆粥、肉末粥、鱼片粥、皮蛋瘦肉粥之类均可。

偶尔有饭局没关系，只要不油腻的菜就可以吃，关键是餐桌上控制到七八成饱就好。回家正好也补一补，让家人多给你炖汤、做清蒸白煮清炖的菜，鱼肉均可。去掉浮油吃，热量不高，没问题的。菜肴就多吃青菜、蘑菇、胡萝卜等，既能增加营养也不会胖。

晚餐可以增加蔬菜的量，少油的肉和鱼也可以增加一点。其实减肥时要减少的是油、糖和淀粉，蛋白质可以适量吃的。

只吃一餐更容易胖。如果要减肥，最好是早点起来，吃早饭，每一餐后都有点活动。

晚上注意吃六七成饱就行，多吃蔬菜，鱼肉类少油，减一半主食。坚持下去，必有成效的。

肉类和淀粉吃是正常情况。淀粉类主食并非不含蛋白质，所以你不可能单独吃淀粉的。

晚餐可以吃水果+酸奶

还有晚上不管吃什么都要七分饱,七分饱就是说，你平日觉得吃完了很舒服很满意的数量打七折，没有非常满足但也不觉得饿。不是说你撑得难受的数量打七折。

晚餐最好能喝杂粮粥或豆粥。蔬菜大量吃不妨。油腻菜肴不吃，少油