如果你是心理医生请进来

任何失去或者得到都有其代价。

这是我很喜欢的一句话。失去爱情，我们收获了成熟与反思；失去职位，我们收获友情和斗志。赢得成功，我们失去平凡的生活；赢得爱人的芳心，我们失去了独立的自由。

无论是失控还是焦虑，都是你自小在行为、思考方面长期以来形成的习惯模式。你也许总是在为尚未到来的烦恼而担心，总是在为自己想象中的失去或者被伤害而愤怒。当情绪愤怒时候，你感觉会有失控，甚至有轻微自虐的倾向。其实，我们在自己过于激动、压力过大的时候，一定程度上的自虐会让我们感觉一种释放、发泄感觉，这也是失恋的朋友往往会酗酒、打架的原因。

你的问题并不在于焦虑和失控，起码最关键的不是这些，最关键的是你要消除你内心根深蒂固的不安全感或者完美主义。你的心中似乎总是充满着焦虑，对于别人的负面评价或者伤害你异常敏感，对于挫折，你难以理性的看待，其实也许是一种逃避心理。你的愤怒和失控，也许仅仅是潜意识里你并不知道如何正确面对挫折和伤害，所以你会选择一个非常简单的应对方式：愤怒和失控。

你要改变的是你内心深处的思考模式或者是认知结构，你要明白你想做一个什么样的人，要思考面对挫折或者伤害你要如何应对。有了这样的基础，你就明白自己该如何去做。

至于焦虑和失控：适度的焦虑，是我们面对生活必不可少的动力，你所要做的只是自己调适心理，减少失控。这些都是一步一步来的，不能幻想一天解决你几十年的问题，对吧。

相信自己，依靠自己。

可能学习的强度增加，时间长了会影响人的情绪。现在学习的节奏不断加快，可能感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，心情不佳，内心很想好好发泄发泄。如何缓解和消除精神压力呢？
适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
心情紧张的发泄方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得