关于杠铃下蹲

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/21 21:48:05

我没有杠铃也没去健身房
在家里有没有办法用其它东西来代替杠铃深蹲进行塑腿塑臀训练？而且训练强度能加大的

其实在家空蹲的效果也是相当好的只要你的速度也就是蹲下起来的频率快点依然可以要命的效果也不错可以让你提臀有形还不行么

一般人杠铃下蹲的重量是体重的3／2 ，你想一下家里有没有这么大的重量的物体？

塑腿塑臀可以进行变速跑，也可以不负重下蹲，只是对肌肉增大没有帮助，但可以修饰下小的肌肉线条