健身运动，分组问题

给我加分吧，我就告诉你一些我自己去健身房的经验好了

大肌肉群，每天一种，最多两种，穿插小肌肉群一起练。

每天做三组，第一组12个第二组10个第三组8个，杠铃重量按最大能力的80%来决定。

练四天休息一天，练后30分钟补充蛋白质，有蛋白粉最好，没有的话，纯牛奶也行，早餐吃鸡蛋，汤心的哦。

还有很多细节啦，不过你得问题的相关的，基本就这点，有问题给我短信息好了。

别忘了给我分哦，嘿嘿

大块肌肉恢复期72小时，小块是48小时，根据这个原则循环练你想练的地方，每块肌肉练4组动做，每组10个就可以了。主要是姿势一定要对。一般3天为1循环，然后休息1天。再开始下个循环。