减肥时用一种高热量食物代替多种低热量可以吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 15:52:52
付出高分哦..今天晚上就想得到答案,因为明天要和朋友出去吃东西..想得到真正愿意帮助我的人的回答...如果是摘抄来的就不用了~越详细越好..
我正在减肥期间拉,17岁..每天摄入的热量都有很严格的控制,先请大家看一下我的食谱合理吗?
早:一个鸡蛋
一杯酸奶
加:一个水果
午:一小碗米饭
一盘蔬菜
一分荤菜
加:一杯豆浆
晚:一小碗米饭
一盘蔬菜
半份荤菜
热量总摄入为800卡左右.
基础代谢率为1400卡,每天慢跑40分钟消耗约400卡.这样的食谱可以很好地起作用吗?会不会反弹?

还有哦,午饭一般为320卡左右..那如果明天吃东西的时候用一个热量较高的,如一对麦辣鸡翅(276卡)代替午饭..先不说营养..会不会发胖啊..?

你的饮食是没有问题的 照你这样的饮食 再加上运动 是一定可以瘦的
至于你说的 看来你是要去FB 一天没有关系的
健康科学的减肥食谱上都有说过 一周有一天自己想吃什么就吃什么 没有关系的 不会影响什么 但是吃饭后 最好去逛街或者走路回家 能多消耗点就多消耗点么

另外一点一定要注意的是 在你40分钟有氧之后 要进行拉伸
有氧运动是减脂 拉伸是塑形 让你的的线条看起来更美 腿看起来修长
拉伸是不可以偷懒的

FB愉快!

减肥的话可以提供给你个方法，自己按照这个从去年过完年到八月十五瘦了 48斤，不过今年冬天反弹了几斤。
早餐：全麦面包、鸡蛋、脱脂奶、酸奶、豆浆、小米粥选2种
午餐：不要吃煎炸的，不要吃土豆，芋头，地瓜，粉条，主食可以吃，菜不可以超过2种，关键菜里不能有淀粉，不能喝汤
晚餐：19点之前吃，可以喝小米粥、低脂无糖酸奶、脱脂奶，西红柿、黄瓜、柚子、苹果。19点之后不能吃任何东西 包括水
绝对不能吃甜食，清淡为主，不要吃口味重的
开始一周会很难，一定要坚持

不行。要健康减肥没有捷径，只能是合理饮食+适量运动。
而合理的饮食是适当的热量+营养均衡。
高热量的食物=多种低热量食物，可是营养均衡达不到。
营养单一的话反而更容易导致肥胖。不可取

你的饮食是没有问题的 照你这样的饮食 再加上运动 是一定可以瘦的
至于你说的 看来你是要去FB 一天没有关系的
健康科学的减肥食谱上都有说过 一周有一天自己想吃什么就吃什么 没有关系的 不会影响什么 但是吃饭后 最好去逛街或者走路回家 能多消耗点就多消耗点么

另外一点一定要注意的是 在你40分钟有氧之后 要进行拉伸
有氧运动是减脂 拉伸是塑形 让你的的线条看起来更美 腿看起来修长
拉伸是不可以偷懒的

　　可以。
　　健康科学的减肥食谱上都有说过 一周有一天自己想吃什么就吃什么 没有关系的 不会影响什么 但是吃饭后 最好去逛街或者走路回家 能多消耗点就多消耗点么

另外一点一定要注意的是 在你40分钟有氧之后 要进行拉伸