关于选择瑜伽或者普拉提的

普拉提吧。
普拉提也讲究瑜伽的腹式呼吸，讲究动作和呼吸配合的。
瑜伽技巧性比较高，摆个姿势的静态，对柔韧性要求蛮高；普拉提则是追求流畅，自然，一个动作有不同难度的变化。根据自己的情况选择合适的就好。

普拉提15分钟左右就能做完一套了。蛮适合早上起来小小的运动一下的，脊梁会很舒服，小腹会发酸，身上也会热乎乎的。而且不会特别的刺激肌肉，所以女孩子喜欢用这个减肥，瘦了但是不会太壮实。我是男的也经常做做这个，调节一下骨骼和关节，对防治运动性损伤蛮有好处的。

如果你有兴趣可以先看看《普拉提自学天书》啊，网上有电子版的。写得很实在，还有很多小心得。

而且你可以搜索一下孙童童这个关键词，这个PLMM教练有一小段教学视频在56，正好演示了举翅百拍，滚地圜动这些典型初级动作。配合自学天书开始最初的一两个月再好也没有了。

酒馆吉他我估计你没有练过普拉提吧，怎么会都没有减肥的效果呢？
垫上运动本身就是一种有氧运动，有氧运动对脂肪消耗很有好处啊。
再说了哪一种运动不累呢？
做完普拉提小肚子很累，但是脊柱很舒服的。

注意 不要上当了
两者都没有减肥的效果
只是有很好塑形效果 使身体的肌肉更加紧迟线条纤美
扑拉体起自欧洲 最早用于康复运动强调的是核心肌群的运用练起来会很累而愈加起自印度强调的是心神的和一
扑拉体强调的身体的线条
愈加强调的是内在的气质
减肥的话去动感单车吧
只要坚持 减不下来把我的脑袋拿下来来给你当凳子: )

普拉提运动强度较高，属于力量型加柔韧型的的练习。瑜伽比较舒缓，对于呼吸配合的要求比较高。建议不要盲目练习。

每天50分钟到一个小时左右
先练瑜伽

其实普拉提表较难啊，它要求动作性更强