怎么样减肥最科学，而且不反弹？

1.饮食要清淡
2.多做运动
3.多吃水果，蔬菜。
4.多喝水

多喝一些水

如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水（比如，50体重公斤的女性，每天就应该喝1.565升水）。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

早餐和午餐之间吃些花生

科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

少吃或不吃主食，多吃蔬菜和水果，适当吃些瘦肉和鸡蛋，维持蛋白质的摄取量。节食的时候一定要注意营养均衡，多运动，保持皮肤的弹性。

少吃饭,多运动

不要过分节食

运动减肥，少吃高脂高热的东0东