一天在健身房锻炼多久最为科学呢

一般来说，1小时到1个半就差不多了。当然了，前提是你能够承受，而且组间的休息时间不宜过长，如果每一组动作以后都随便休息很长时间，那1个小时也练不了几个动作，而且效果不好。

建议你首先应该让专业教练根据你的身体素质因人而异选择每日健身安排，健身不是盲目的，应该是科学的，我建议你每天应该进行有氧和无氧相结合训练，每日训练时间建议在一个半小时

1小时

专业的增肌都是一小时一下，高密度训练；
以燃脂为目的的话，强度可以小一点，时间更长一些，以不过度疲劳为宜。

一般一次在健身房训练的时间控制在一个小时左右比较合理(当然 这一小时应该是注意力都集中在训练中的)
随着健身水平的提高可以尝试一天两练的方式 每次也是在一小时左右
但休息和营养是一定要保证的
祝你好运