中学生什么时候锻炼最好？最有利于长高？

弹跳运动：如跳绳、跳高、跑步等运动，刺激四肢长骨的软骨板快速增殖，有利于长高。
伸展运动：单杠引体向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸，对长高有利。
全身性运动：如篮球、排球、游泳等，有利于生长激素的分泌和增加食欲，对身高增长有利。

什么时候都可以 但是不要在一大早做剧烈运动 这样不宜与身体因为早上的身体处于半休眠状 而且容易消耗体能和经历 建议你还是在一天结束以后也就是傍晚或晚间进行 这样可以避开工作时间而且有利于睡眠 对长高就是好处了