请各位给点方案我。我想减肥。特别是减腿部的？

舞蹈

现在很重要的是，如果你经常坐着的话，腿就变粗了。
所以坐椅子只坐三分之一，就很有效。
先控制住，你试过平趴在床上然后用手去够脚尖同时身体上扬吗？
是最有效的办法了。

很简单的几个办法，天冷了，热水袋经常夹在大腿之间，坐着的时候常抖动，穿高跟鞋，都还蛮有效，看到电梯就当没看到，多快走，成啦~！吃方面，海台会帮助你

我已经减了15斤了

减大腿的方法就是

手撑着床弯下腰

一条腿撑直另一条腿使劲往后踢

每天都坚持

第一次50 第二次60个```

一定要坚持

然后两个腿换着踢

小腿么

就是站在原地

向上掂脚

后脚跟往掂

坚持就好

我是一个月减下来的

特别是大腿

瘦了很多啊