早起做什么运动利于瘦腿

大腿还是小腿啊？

小腿的话就做踮脚运动

大腿的话就就平躺在床上，然后双腿弯曲，离小腹越近越好．
每组多少看自己情况定

每天做几组， 每组间休息1到2分钟．

瘦腿操:利用台阶或踏板，使小腿变得修长
1:在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。
2:呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气
3:吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次